Главная → Здоровый образ жизни → Секрет борьбы с понедельниками раскрыт

Секрет борьбы с понедельниками раскрыт

Неужели секрет борьбы с понедельниками раскрыт? Оказывается все дело в продуктах, которые мы употребляем.

Здоровая пища - секрет борьбы с понедельниками
Здоровая пища - секрет борьбы с понедельниками

Можно глобальным образом изменить свою жизнь, поменять работу, сходить к психологу, заниматься самовнушением. Но можно поступить и проще. Недаром говорят, что как начнешь год так его и проведешь. Это правило распространяется и на каждый день.А с чего он обычно начинается? Правильно с завтрака.

Именно от того, как мы питаемся в течение дня, зависит то, как мы его и проведем. Прежде всего, ни в коем случае нельзя пренебрегать завтраком. Голодный организм труднее настроить на рабочий лад, мозг, не обогащенный зарядом энергии, медленнее включается в рабочий процесс. Кроме того, часам к одиннадцати дня вы непременно проголодаетесь и вместо мыслей о делах перед вашими глазами «запрыгают» котлеты, булочки и т.д.

Счастливые понедельники

Важно также то, что мы съедим на завтрак. Просто чашка кофе и наскоро проглоченный бутерброд нас не спасут. С утра необходимо «зарядится» как можно большим запасом энергии, ведь обед еще не скоро, да и полноценно поесть в рабочее время удается далеко не всем.

Отдайте предпочтение каше или злаковым продуктам – они насытят организм клетчаткой. Обязательно съешьте немного нежирного мяса, рыбы или творога. Они являются источником протеинов, необходимых для энергичной работы мозга. Не откажитесь от овощного салата, стакана сока или хотя бы листочка зелени – витамины просто необходимы.

Завтрак по-королевски

Минут через 15 после приема пищи можно побаловать себя чашечкой кофе – и вот вы готовы к полноценному рабочему дню. А вот, чтобы хорошо заснуть после напряженного рабочего дня и как следует выспаться, необходимо немного другое меню. Давно уже развенчан миф о том, что есть после 18 часов вредно, поскольку оставлять организм более чем на двенадцать часов голодным совсем не на пользу здоровью.

Однако все исследователи сходятся во мнении о том, что ужин должен быть легким, чтобы не перетруждать пищеварительную систему во время сна. Лучшей едой на ночь будут овощные блюда – свекла, болгарский перец, сельдерей, огурцы или помидоры.

Также можно порадовать себя фруктовым салатом из яблок, цитрусовых, бананов. Его можно заправить нежирной сметаной или йогуртом. Также можно съесть небольшое количество куриной грудки. Эти продукты не составят вам риска набрать лишние килограммы, но в то же время не позволят организму голодать, а вам обеспечат здоровый сон.

Прокомментируй новость:
ЛюБоМир
ЛюБоМир21.03.2013, 15:31
Эх, можно будет побороться и мне с этими понедельниками
Имя: E-mail:
код с картинки
Реклама
Пользовательское соглашение ⋅ Контакты